减肥美女

个人阐述：本人原来有113斤，再过两个月就要拍婚纱照了，很苦恼，于是前不久开始。看到自己现在小有成效，决定贴出来分享，鼓励一下大家，也给自己加油！

年龄：23 　身高：156M　判断自己的肥胖类型：纯肥胖，肌肉型，都有吧

体重：现在56.50kg，半个月已经减掉了5斤

自己的月减肥目标：减到51kg（减11斤）

减肥的运动方式：散步（一个小时以上）

本来每天都要在自己的空间里写日记的，因为迟参加了，所以这里补充一些我瘦下来的方法，我觉得对肠胃好的妹妹适用，像我一样。

早餐：过年的时候早上基本吃很少，因为起得晚。不过建议平时早饭一定要吃，可以吃少一点，耐饥的东西。而且一定要喝一点牛奶或者蜂蜜水。这里要提醒一些还不知道的妹妹，泡蜂蜜的水一定要是温水，不然就分解啦白喝啦！

中餐：过年的时候一般吃七分饱，因为还要吃零食。 上班的时候我中午吃一个水果，一小块糕点，如果实在下午饿了，可以吃一小块巧克力。小块小块！

晚餐：我照常吃的，吃到七分饱。吃好要站半个小时，或者过一会儿出去散步一到两个小时。一天里一定要走一定量的路，这要保证。

蜂蜜——在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来，可起到减肥的功效呢

零食——减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材，来试试吧！

补充——辅助饮食策略

点心：过年的时候吃，现在基本不吃。而且晚上睡觉前4个小时千万别吃东西！