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瘦身经历

来源: 发布者: 时间:2009-06-20 12:01
文章摘要:瘦身经历:产后“肥婆”变苗条,产后,产后减肥,经历
 

  1、运动
                 
  早上6点准时起床做孕妇减肥操(跟书上学的),切记不能睡懒觉哦!然后慢跑二十分钟。天气不好的时候就在室内活动一下好了,以免受凉。
                 
  中午饭后一小时摇呼啦圈,直摇到出汗为止
                 
  晚上还是做孕妇减肥操
                 
  注意:刨腹产的妈妈要咨询一下医生,产后多少天才可以运动。因为我是顺产的,身体恢复的比较快,出了月子我的身体就很棒了。

  2、饮食
                 
  因为哺乳期特别需要营养均衡,所以要减肥的妈妈们千万不要节食或者刻意不吃某种食物,否则会影响乳汁的分泌和营养。我在我的饮食计划里添加了大麦若叶青汁,它可是我两年中保持体重55公斤不变的宝贝(我的身高1.72米),怀孕后因为要喝孕妇奶粉所以停喝了。因为大麦若叶青汁是纯天然的粗纤维,营养丰富且热量低,所以对乳汁不会有任何影响,可以放心的喝哦!

  早上:空腹喝一包大麦若叶青汁,清肠。早餐可照常吃
                 
  中午一般都吃鱼肉,我是饭后半小时喝两包青汁
                 
  晚上我家一般都会喝粥,象我一次得喝两三碗,所以饭后的青汁要等到临睡前才有肚子装,晚上的青汁就一包了。

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关键词: 产后,产后减肥,经历

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